Tvrdnutie brucha v tehotenstve - kedy je už nebezpečné a treba spozornieť? To závisí od štádia tehotenstva, typu postavy a dokonca aj od dennej rutiny.
Ak je vaše tehotenské bruško napäté a ťažké, je to zvyčajne preto, že sa vaša maternica rozširuje, aby sa prispôsobila vášmu rastúcemu dieťatku. Ako vaša maternica rastie, tak tlačí na brušnú stenu, čo dáva bruchu pocit nepríjemného napnutia.
Ku koncu tehotenstva môžu Braxton-Hicksove kontrakcie spôsobiť opakované napínanie v oblasti brucha. Sú normálne, keď sa vaše telo pripravuje na pôrod. Ale, ak krvácate alebo máte bolesť, ktorá neprestáva ani maximálne po 60 minútach, zavolajte svojho lekára alebo pôrodnú asistentku.
Prirodzene očakávajte, že sa vaše brucho počas tehotenstva zväčší. Nikto vám ale nepovie, ako sa budete cítiť a ako sa tento pocit môže časom meniť. V závislosti od štádia tehotenstva, typu postavy a dokonca aj od vašej dennej rutiny, bude vaše brucho niekedy mäkké a inokedy stiahnuté a tvrdé. Kedy je to ešte v poriadku a kedy už treba spozornieť?
Tvrdnutie brucha v tehotenstve
Tehotenské brušká majú rôzne tvary a veľkosti. To, ako vaše bruško v tehotenstve vyzerá a ako sa cítite, sa môže líšiť v závislosti od faktorov, ako napríklad:
- hormóny,
- váha pred tehotenstvom,
- výška a tvar tela,
- svalový tonus,
- či ide o vaše prvé tehotenstvo.
Ak je vaše tehotenské bruško stiahnuté a ťažké, je to pravdepodobne úplne normálne a nemáte sa čoho obávať. Počas posledných týždňov tehotenstva môžete tiež zaznamenať pocity stiahnutia žalúdka počas Braxton-Hicksových kontrakcií, keď sa vaše telo pripravuje na pôrod.
Sú normálne, rovnako ako krátke pocity tlaku alebo kŕčov. Ale nikdy nie je na škodu poradiť sa so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou, ak máte pochybnosti a necítite sa byť v poriadku.
Odporúčame: Pripravujete sa na pôrod? Nezabudnite na masáž hrádze
Depositphotos
Ako spoznať tvrdnutie brucha v tehotenstve?
Väčšinu prvého trimestra bude vaše tehotenské bruško pravdepodobne mäkké a bude vyzerať iba trochu väčšie – podobne, ako keď vás nafúkne počas menštruácie alebo po zjedení veľkej porcie jedla. Vaše dieťa je vtedy ešte stále maličké a vaša maternica je stále „uhniezdená" vo vašej panve, dobre chránená týmito silnými kosťami.
V ranom štádiu tehotenstva sú za väčšie bruško či pocit stiahnutia pravdepodobne zodpovedné zmeny v trávení.
Keď vaša maternica už ale zaberá viac miesta v panve, tlačí vaše črevá nahor. Okrem toho:
- hormonálne zmeny spomaľujú vaše trávenie, čo vedie k zvýšenej plynatosti a zápche,
- s pribúdajúcimi týždňami sa začnete cítiť a vyzerať „tehotnejšie",
- na konci prvého trimestra alebo na začiatku druhého trimestra sa už môže začať prejavovať pocit stvrdnutého brucha.
Kedy vám počas tehotenstva začína tvrdnúť brucho?
To sa u každej tehuľky líši, ale zvyčajne je to počas druhého alebo tretieho trimestra. Ako vaša maternica rastie, tlačí na vašu brušnú stenu, vďaka čomu je vaše brucho pevné. Svaly a väzy okolo vašej maternice sa tiež naťahujú, čo môže spôsobiť mierne kŕče.
Rovnako ako sú naše telá iné pred tehotenstvom, sú iné aj počas tehotenstva! Vysoké ženy majú viac vertikálneho priestoru pre rastúcu maternicu, takže sa to často prejaví neskôr.
Tvrdosť brucha môže byť spôsobená aj plynatosťou, bežným vedľajším účinkom tehotenstva. Plynatosť sa v tehotenstve objavuje kvôli hormonálnym zmenám, ktoré spomaľujú rýchlosť, ktorou jedlo prechádza tráviacim traktom.
Kvôli tomuto pomalšiemu tempu sa vaše jedlo trávi vo vašich črevách dlhšie, čo dáva baktériám, ktoré tam žijú, viac času na produkciu plynu. Užitočné môže byť:
- cvičenie,
- aj konzumácia potravín bohatých na vlákninu.
Vo všeobecnosti sa neodporúča pitie sýtených nápojov, pretože spôsobujú, že sa niektoré ženy cítia obzvlášť zle – práve kvôli sprievodnému javu plynatosti.
Tvrdnutie brucha pred pôrodom
Tvrdnutie brucha je počas tehotenstva normálne, a to najmä ku koncu tehotenstva. Koncom tretieho trimestra môže byť vaše brucho napäté a ťažké ako melón.
Keď sa vaše brucho zväčší, vaša pokožka bude veľmi napnutá nielen na bruchu, pričom práve vtedy môžete na vašom tele spozorovať aj nové strie.
- Vaša pokožka môže v dôsledku rýchleho rastu a naťahovania svrbieť, a preto dobrý hydratačný krém alebo krém na strie by mal byť v tomto období nutnosťou.
- Keď sa vaša maternica rozťahuje, tlačí aj na vaše vnútorné orgány.
- Tlak na bránicu a pľúca môže sťažiť dýchanie.
- Tlak vašej maternice na močový mechúr môže spôsobiť častejšie návštevy WC.
- Ak máte pocity stiahnutia alebo stvrdnutia brucha, ktoré prichádzajú a odchádzajú, môžu to byť Braxton-Hicksove kontrakcie – tie však už môžu byť ťažko rozoznateľné od skutočných kontrakcií.
- Kŕče alebo krátke, ostré bolesti na jednej, prípadne oboch stranách vášho brucha, môžu súvisieť s bolesťou spojivových väzov. Stáva sa to, keď sa väzy, ktoré pripevňujú maternicu k stenám panvy, rozťahajú (keď dieťa rastie).
Hoci Braxton-Hicksove kontrakcie a bolesť okrúhlych väzov nepredstavujú nič, čoho by ste sa mali obávať, kŕče v bruchu alebo tvrdnutie brucha môžu niekedy signalizovať problém, ako je:
- predčasný pôrod,
- ťažká preeklampsia,
- odtrhnutie placenty.
Neprehliadnite: Predčasný pôrod: Pri ktorých príznakoch treba spozornieť?
Depositphotos
Kedy je tvrdnutie brucha nebezpečné?
Ak ste tehotná menej ako 37 týždňov, obráťte sa na svojho lekára, a to v prípade, keď:
- cítite kŕče alebo silné napätie,
- krvácate alebo špiníte,
- tvrdnutie a sťahovanie brucha prichádza v pravidelných intervaloch, s viac ako 4 až 6 kontrakciami každú hodinu počas dvoch hodín,
- máte vaginálny výtok, ktorý je pre vás nový alebo nezvyčajný,
- ak si myslíte, že vám odtiekla plodová voda,
- ak máte silné a pretrvávajúce bolesti aj po tom, čo si odpočiniete a napijete sa vody,
- cítite menej pohybu plodu.
Ak ste tehotná viac ako 37 týždňov, očakávajte čoraz väčšie nepohodlie a častejšie tvrdnutie brucha. Obráťte sa však na svojho lekára, ak:
- vaše kontrakcie sú také bolestivé, že cez ne nemôžete hovoriť,
- ak sa kontrakcie objavujú každých 5 minút počas hodiny,
- máte vaginálne krvácanie podobné menštruácii,
- myslíte si, že vám praskla voda,
- cítite menej pohybu plodu.
Odporúčame aj: Vyvolaný pôrod: Kedy je nevyhnutný a aké sú jeho riziká?
Depositphotos
Úľava od nepohodlia pri tvrdnutí bruška v tehotenstve:
1. Zmena polohy:
- Pomalá chôdza môže uvoľniť napätie v brušných svaloch.
- Ľahnutie si na ľavý bok pomáha zlepšiť cirkuláciu krvi a môže zmierniť tlak.
- Podopretie bruška vankúšom pri ležaní na boku môže poskytnúť úľavu.
- Kľaknutie si na kolená a lakte (pozícia "mačky") môže zmierniť tlak na bruško.
2. Dýchacie cvičenia:
- Hlboké brušné dýchanie: Nádych nosom, výdych ústami, so zameraním na uvoľnenie brušných svalov.
- Postupné uvoľňovanie: Pri výdychu sa sústrediť na uvoľnenie každej časti tela od nôh až po hlavu.
- Počítanie dychov: Pomáha odkloniť pozornosť od nepohodlia.
3. Teplý kúpeľ alebo sprcha:
- Teplá (nie horúca) voda môže uvoľniť napäté svaly.
- Pridanie epsonmskej soli do kúpeľa môže pomôcť pri uvoľnení svalov.
- Striedanie teplej a studenej vody v sprche môže zlepšiť cirkuláciu.
4. Masáž:
- Jemná masáž bruška krúživými pohybmi môže zmierniť napätie.
- Masáž chrbta partnerom môže pomôcť uvoľniť celé telo.
- Použitie aromatických olejov (po konzultácii s lekárom) môže zvýšiť relaxačný účinok.
5. Hydratácia:
- Pravidelné pitie vody pomáha predchádzať dehydratácii, ktorá môže zhoršovať kontrakcie.
- Bylinkové čaje (napr. mätový alebo zázvorový) môžu pomôcť pri uvoľnení, ale treba ich konzultovať s lekárom.
6. Relaxačné techniky:
- Progresívna svalová relaxácia: Postupné napínanie a uvoľňovanie svalových skupín.
- Vizualizácia: Predstavovanie si pokojného, uvoľňujúceho miesta.
- Meditácia alebo mindfulness cvičenia zamerané na prítomný moment.
7. Fyzická aktivita:
- Jemné strečingové cviky môžu uvoľniť napäté svaly.
- Plávanie alebo cvičenie vo vode zmierňuje tlak na bruško.
- Prenášová joga, špeciálne navrhnutá pre tehotné ženy.
8. Tepelná terapia:
- Prikladanie teplého obkladu na dolnú časť chrbta môže zmierniť bolesť.
- Používanie elektrického ohrievacieho vankúša na nízkom nastavení (s opatrnosťou a nie priamo na bruško).
9. Správne oblečenie:
- Nosenie pohodlného, voľného oblečenia, ktoré netlačí na bruško.
- Používanie tehotenského podporného pásu na redistribúciu váhy.
10. Odpočinok:
- Pravidelné prestávky počas dňa na krátky odpočinok.
- Zabezpečenie dostatočného nočného spánku s použitím podporných vankúšov.
11. Konzultácia s odborníkom:
- Návšteva fyzioterapeuta špecializovaného na tehotenstvo pre individuálne cvičebné plány.
- Konzultácia s pôrodnou asistentkou pre ďalšie tipy špecifické pre vašu situáciu.
Pamätajte, že každé tehotenstvo je jedinečné, a čo funguje pre jednu ženu, nemusí fungovať pre inú. Je dôležité počúvať svoje telo a konzultovať akékoľvek obavy alebo pretrvávajúce nepohodlie s vaším lekárom alebo pôrodníkom.
