Keď sa žena stane mamou, jej sluch sa akoby zostrí – každý náznak zvuku dieťaťa ju prebudí alebo spozornie. Niektoré mamy však zažívajú zvláštny fenomén: počujú plač svojho bábätka, aj keď dieťa v skutočnosti spí. Tento jav, známy ako fantómový plač, nie je ničím nezvyčajným. Hoci môže pôsobiť znepokojujúco, v skutočnosti ide o bežnú reakciu na fyzické aj psychické vypätie po pôrode.
Čo je to fantómový plač?
Fantómový plač označuje jav, keď matka alebo iná osoba, ktorá sa intenzívne stará o novorodenca, vníma plač bábätka aj vtedy, keď reálne žiadny nepočuť. Ide o akýsi zvukový prelud – krátke záblesky vnímania plaču, ktoré však vznikajú len v mysli človeka. Tento jav nie je prejavom psychickej poruchy, ale prirodzenou reakciou na zvýšenú bdelosť a únavu, ktorá prichádza s materstvom, najmä v prvých týždňoch po pôrode.
Ako sa fantómový plač prejavuje
Najčastejšie sa vyskytuje vo chvíľach, keď si matka konečne oddýchne – napríklad počas sprchovania, pri varení alebo v krátkom spánku. Zrazu sa jej zazdá, že začula plač svojho dieťaťa, a okamžite spozornie, no po kontrole zistí, že bábätko spí pokojne a nič sa nedeje. V niektorých prípadoch sa dokonca môže stať, že matka v noci opakovane vstáva s pocitom, že počula dieťa plakať, hoci v izbe je úplné ticho.
Tento jav je častejší u žien, ktoré sú po pôrode veľmi unavené, citlivé a pod psychickým tlakom. Zvuková halucinácia sa môže opakovať niekoľkokrát denne a hoci je neškodná, môže zvyšovať stres a pocit napätia. Uvedomenie si toho, že nejde o realitu, ale o „nastavenie“ mozgu v stave neustálej pohotovosti, môže pomôcť k upokojeniu a k lepšiemu zvládaniu týchto momentov.
Prečo vzniká fantómový plač?
1. Zvýšená citlivosť materského mozgu
Mozog čerstvej mamy je prirodzene naladený na potreby bábätka. Hormonálne zmeny a neustála bdelosť spôsobujú, že matka vníma aj tie najjemnejšie podnety. V tomto napätí si môže mozog „domyslieť“ zvuk plaču, aby nepremeškal skutočný moment potreby dieťaťa.
2. Chronická únava a vyčerpanie
Nedostatok spánku, časté nočné vstávanie a psychické vypätie vytvárajú prostredie, v ktorom sú halucinácie (najmä sluchové) častejšie. Fantómový plač je tak výsledkom únavy, keď mozog začína reagovať zmätene na ticho a pokoj.
3. Neustála psychická pohotovosť
Starostlivosť o bábätko si vyžaduje nepretržitú pozornosť, čo vedie k stavu zvýšenej ostražitosti. Tento režim „neustálej pripravenosti“ spôsobuje, že aj v pokojnom prostredí si matka predstavuje, že niečo nie je v poriadku. Fantómový plač je tak výsledkom psychického napätia a silného emocionálneho napojenia na dieťa.
Depositphotos
Ako si poradiť s fantómovým plačom?
Ak ťa trápi fantómový plač, najdôležitejšie je uvedomiť si, že nie si sama – ide o bežný jav, ktorý postihuje množstvo novopečených mám. Pravidelný oddych a vedomé spomalenie môžu výrazne pomôcť.
Skús tieto tipy:
Vytvor si priestor pre oddych bez výčitiek. Nečakaj na „dokonalý moment“, dopraj si oddych, keď môžeš.
Dopraj si ticho, ale nie izoláciu. Krátky rozhovor s blízkou osobou či chvíľa vonku môžu uvoľniť napätie.
Používaj biely šum alebo príjemnú hudbu. Pomáha eliminovať ticho, v ktorom sa plač často „ozýva“.
Zaznamenávaj si tieto momenty. Písanie denníka ti môže pomôcť uvedomiť si, kedy a ako často sa to deje.
Neboj sa požiadať o pomoc. Aj krátkodobé odľahčenie od starostlivosti môže zlepšiť tvoje psychické rozpoloženie.
Je fantómový plač nebezpečný?
Vo väčšine prípadov fantómový plač nepredstavuje žiadne zdravotné riziko. Je prirodzenou reakciou tela a mysle na nové podmienky po pôrode, najmä pri prvom dieťati. Ide o dôsledok kombinácie hormonálnych zmien, nedostatku spánku a zvýšenej bdelosti matky, ktorá je neustále v pohotovosti, aby zachytila každý zvuk od svojho dieťaťa.
Tento jav sa vyskytuje najčastejšie počas prvých týždňov alebo mesiacov a postupne vymizne, keď sa zlepší spánkový režim a matka si osvojí istotu vo svojej starostlivosti.
Nebezpečenstvo však môže nastať, ak sa fantómový plač spája s výraznou psychickou nepohodou, zhoršujúcou sa únavou alebo pocitmi úzkosti. Ak má matka dojem, že nedokáže oddychovať ani vtedy, keď má na to priestor, alebo ak ju tieto „zvukové preludy“ vyčerpávajú a znemožňujú jej regeneráciu, je dôležité všímať si ďalšie príznaky preťaženia. Fantómový plač v tomto prípade môže byť jedným z varovných signálov, že telo a myseľ potrebujú viac podpory a oddychu.
Kedy vyhľadať pomoc odborníka?
Hoci fantómový plač sám o sebe nie je nebezpečný, v niektorých prípadoch môže signalizovať, že duševné zdravie potrebuje podporu. Ak ťa tento jav veľmi vyčerpáva, ak nedokážeš oddychovať, alebo ak ťa začínajú sprevádzať úzkosti, plačlivosť či podráždenosť, neváhaj osloviť odborníka.
Vyhľadaj pomoc, ak:
máš problém zaspať, aj keď dieťa spí a je ticho,
fantómový plač ťa rozruší natoľko, že sa nevieš upokojiť,
máš pocity viny, že nie si dosť dobrá mama,
sa objavujú aj iné prejavy úzkosti, podráždenosti alebo plaču,
máš pocit, že si na všetko sama a nezvládaš bežné situácie.
Nie ste v tom sama
Ak počúvate „plač“, ktorý reálne neexistuje, neznamená to, že strácate kontrolu – znamená to, že vám na vašom dieťati veľmi záleží. Fantómový plač je častejší, než sa o ňom hovorí, a postihuje aj tie mamy, ktoré pôsobia navonok vyrovnane.
Najdôležitejšie je uvedomiť si, že to nie je hanba ani slabosť. Doprajte si oddych, nechajte si pomôcť a vedzte, že v tom nie ste sama – každá mama si zaslúži podporu, pochopenie a bezpečný priestor na zotavenie.
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
