Tehotenstvo prináša množstvo zmien, nielen na fyzickej úrovni, ale aj v oblasti emócií a nálad. Mnohé mamičky sa počas tehotenstva stretávajú s rôznymi výkyvmi nálad, pocitmi únavy, frustrácie alebo dokonca smútku.
Tieto pocity sú často spôsobené hormonálnymi zmenami, ktorými telo prechádza. Ak ste tehotná, možno sa pýtate, čo presne tieto hormóny robia a ako ovplyvňujú vaše zdravie a emócie. Poďme sa na to pozrieť.
Hormonálne výkyvy ako neoddeliteľná súčasť tehotenstva
Počas tehotenstva sa v tele ženy odohrávajú významné hormonálne zmeny. Tieto hormóny, najmä progesterón, estrogén a ľudský choriogonadotropín (hCG), ovplyvňujú nielen fyzický stav, ale aj náladu.
- Progesterón, ktorého hladina sa v priebehu tehotenstva zvyšuje, má upokojujúci účinok, ale tiež môže spôsobiť pocity únavy alebo podráždenosti.
- Estrogén zase zvyšuje citlivosť, čo môže viesť k tomu, že žena reaguje emocionálnejšie na každodenné situácie.
Hoci sú tieto hormonálne výkyvy úplne prirodzené, niekedy spôsobujú pocity neistoty alebo frustrácie. Ak sa napríklad cítite smutná alebo nervózna bez jasného dôvodu, je to práve vplyvom hormonálnych zmien, ktoré sa odohrávajú vo vašom tele.
Nálady sa môžu meniť rýchlo – chvíľu sa cítite šťastná a plná energie, o pár hodín neskôr sa môžete cítiť unavená a smutná. Tieto pocity sú bežné a väčšinou dočasné, pretože hladina hormónov sa počas tehotenstva neustále mení.
Depositphotos
Vplyv tehotenských hormónov na telo ženy
Hormóny počas tehotenstva majú veľký vplyv aj na vaše fyzické zdravie. HCG hormón je zodpovedný za to, že tehotenský test ukáže pozitívny výsledok. Tento hormón tiež ovplyvňuje imunitný systém a zabraňuje tomu, aby vaše telo plod odmietlo.
Progesterón má zasa za úlohu uvoľniť svaly a zabrániť predčasnému pôrodu. Tieto zmeny môžu ovplyvniť vaše trávenie, krvný tlak a celkový pocit pohody.
Mnohé tehotné ženy si počas tehotenstva všimnú, že trpia častejšie nevoľnosťami, opuchmi alebo bolesťami hlavy. Aj tieto symptómy sú často spôsobené práve hormonálnymi zmenami.
Vysoké hladiny estrogénu spôsobujú zadržiavanie vody v tele, čo vedie k opuchom, najmä v nohách a rukách. Tiež môžete zaznamenať zvýšenú citlivosť pokožky alebo výskyt akné, čo je opäť dôsledok hormonálnych fluktuácií.
Ako ľahšie zvládať hormonálne výkyvy v tehotenstve?
Ak sa cítite emocionálne alebo fyzicky vyčerpaná, nie ste v tom sama. Hormonálne výkyvy sú bežnou súčasťou tehotenstva, ale dôležité je naučiť sa s nimi chvíľu žiť a nájsť spôsoby, ako si uľahčiť toto náročné, ale krásne obdobie. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť:
- Doprajte si dostatok odpočinku. V období, keď sa cítite vyčerpaná, je dôležité neignorovať potrebu odpočinku. Kvalitný spánok vám pomôže zregenerovať telo aj myseľ.
- Nezabúdajte na vyváženú stravu. Správna výživa je kľúčová pre stabilizáciu nálad a fyzického stavu. Snažte sa jesť vyvážené jedlá bohaté na vitamíny, minerály a bielkoviny, ktoré podporia vašu energiu a pohodu.
- Hýbte sa. Jemné cvičenie, ako je prechádzka, joga alebo plávanie, vám pomôže zlepšiť náladu a zmierniť stres. Pohyb tiež pomáha pri zlepšovaní krvného obehu a zmierňuje opuchy.
- Komunikujte s partnerom alebo blízkymi. Emocionálne výkyvy sú niekedy náročné, preto je dôležité, aby ste sa necítili osamelo. Hovorte so svojím partnerom alebo priateľmi o svojich pocitoch, upokojí vás to.
Neskôr sa na tom zasmejete
Hormóny počas tehotenstva naozaj ovplyvňujú každú stránku života, či už ide o náladu, zdravie, alebo pohodu. Ak sa cítite emocionálne alebo fyzicky vyčerpaná, nezabúdajte, že je to úplne normálne. Vaše telo sa prispôsobuje novej úlohe a každá fáza tehotenstva prináša nové výzvy aj radosti.
Buďte k sebe láskavá, doprajte si čas na odpočinok a obklopte sa podporou tých, ktorí vás majú radi. Tento čas je o vás a vašom bábätku a všetka tá hormonálna šou vás nakoniec dovedie k tomu najkrajšiemu výsledku – k vášmu malému zázraku.
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
