Predstav si toto... Je 6:30 ráno. Budík nezvonil, ale tvoje dieťa áno. Stojíš v kuchyni s neumytými vlasmi, jedným okom sleduješ, ako sa cereálie lepia na podlahu, a druhým, ako sa na teba z obývačky valí ďalší deň chaosu.
V tej chvíli si povieš: „Kedy som naposledy len tak bola? Len ja. Sama so sebou?“ Tento článok je pre teba. Nie preto, že si zlyhala, ale preto, že si si konečne dovolila zastaviť.
Ak si to nedovolíš ty, nikto to neurobí za teba
Žijeme v dobe, keď sa očakáva, že žena bude zvládať všetko – domácnosť, deti, prácu, vzťah… a ešte sa pri tom usmievať. Ale ak chceš byť skutočne prítomná pre druhých, potrebuješ najprv byť prítomná sama pre seba.
Prečo je čas pre seba taký dôležitý?
V dnešnom rýchlom a náročnom svete, najmä ak si matka, sa čas pre seba často javí ako nedosiahnuteľný luxus. Ale pravda je úplne iná – čas pre seba nie je niečo navyše, je to základná potreba, rovnako dôležitá ako vzduch, ktorý dýchaš. Nie je to rozmar, nie je to sebecké. Je to nevyhnutné.
Keď si nájdeš chvíľku len pre seba – či už je to desať minút s teplým čajom, prechádzka osamote, alebo pokojná kúpeľ – dobíjaš svoju vnútornú baterku. Tvoje telo sa uvoľní, myseľ sa prečistí a duša si vydýchne. Tento čas ti pomáha znovu sa spojiť so svojím „ja“ – s tou ženou, ktorá existuje aj mimo plienok, rozprávok a zoznamov úloh.
Znižuje sa stres, klesá napätie, psychická pohoda rastie. A čo je na tom najkrajšie? Keď sa cítiš dobre ty, premieta sa to aj do tvojej rodiny. Si pokojnejšia, trpezlivejšia a prítomnejšia – jednoducho lepšia verzia samej seba. Tvoj čas pre seba nie je darom len pre teba, ale aj pre tvoje deti a partnera.
Pamätaj, že žena, ktorá si váži samu seba a stará sa o svoju dušu, učí svoje deti robiť to isté. A to je ten najkrajší príklad, aký môžeš dať.
Depositphotos
Ako si nájsť čas – aj keď máš pocit, že ho nemáš
1. Začni v malom
Nemusíš hneď utekať na víkendový wellness pobyt (aj keď by to určite bodlo!). Kľúčom je začať tam, kde si – s tým, čo máš. Stačí desať minút ticha s teplou kávou, chvíľa v kúpeľni s voňavou sviečkou, krátka prechádzka okolo domu alebo pár strán z knihy, ktorú si už mesiace odkladáš. Aj tieto drobné momenty ti môžu priniesť úľavu a vnútorný pokoj.
Nečakaj na „správny“ čas – pretože ten ideálny okamih, keď bude všetko dokonalé a ty budeš mať celý deň pre seba, možno nepríde ešte roky. Začni dnes. Tu a teraz. Malé chvíle sa počítajú, pretože z nich sa skladá život.
2. Zapoj rodinu
Na to, aby si si mohla nájsť chvíľku pre seba, nemusíš byť na všetko sama. Požiadaj partnera, aby zobral deti von na hodinu denne – bude to výhra pre oboch. Dohodni si „výmenu služieb“ s kamarátkou: raz postrážiš ty jej deti, raz ona tvoje. Takto si obe nájdete priestor, ktorý by ste si inak možno nevedeli vytvoriť.
Deti sa učia pozorovaním. Keď vidia, že si vážiš svoj čas, dávajú si podvedome povolenie vážiť si aj ten svoj. Vychovávaš tak nielen zdravých jednotlivcov, ale aj empatické a vyvážené osobnosti.
3. Vytvor si rutinu
Čas pre seba si nemusíš len „nájsť“ – môžeš si ho vedome vytvoriť a naplánovať, rovnako ako detské krúžky, pracovné porady či rodinné nákupy. Zapisuj si ho do kalendára, označ si ho ako dôležitý a nevynechávaj ho. Tvoj oddych nie je menej hodnotný než iné povinnosti. Práve naopak – je to zdroj tvojej energie a rovnováhy.
Keď sa k sebe správaš s rešpektom, svet okolo teba sa postupne naučí robiť to isté. Tvoje okolie pochopí, že aj mama má právo vypnúť, nadýchnuť sa a len tak byť. A ty si to zaslúžiš – bez výčitiek, bez ospravedlnení.
Nezabúdaj, kto si
Áno, si mama. Si tá, ktorá vstáva prvá a ide spať posledná. Tá, ktorá drží svet pokope aj vtedy, keď sa rozpadá na kúsky. Ale nezabúdaj – ešte stále si aj žena.
Si bytosť s vlastnými túžbami, snami, vášňami, nápadmi, ktoré presahujú hranice detskej izby či nákupného zoznamu. V tebe je oheň, ktorý horel dávno predtým, než si niekoho privinula do náručia ako mama. A ten oheň si zaslúži pozornosť. Nie preto, čo robíš pre ostatných, ale preto, kým si.
Tvoj svet sa nemusí zmenšiť len preto, že niekoho iného svet sa točí okolo teba. Láska a materstvo nemusia prísť na úkor tvojej identity – môžu ju rozšíriť, prehĺbiť, ale nemali by ju vymazať.
- Môžeš byť starostlivou a oddanou mamou, a zároveň ženou, ktorá inšpiruje ostatné.
- Môžeš byť láskavá k druhým, a aj k sebe.
- Môžeš byť všetkým, čím túžiš byť – ale nie všetkým naraz. A to je v poriadku.
Bez výkonu, bez tlaku, bez potreby niečo dokazovať.
Pretože tvoja hodnota sa nerovná počtu vypraných práčok, ani množstvu večerí, ktoré si stihla pripraviť.
Hodnota ženy nie je podmienená jej produktivitou.
Si hodná oddychu.
Si hodná pozornosti.
Si hodná lásky – už len tým, že si. A to sa nikdy nezmení.
Tvoje deti si možno nebudú pamätať všetky upratané hračky alebo dokonale navarené obedy. Ale budú si pamätať, ako sa pri tebe cítili. Ako si bola prítomná. Ako si sa smiala. Ako si s nimi ležala v tráve, objala ich bez dôvodu, alebo sa s nimi bezstarostne váľala po deke v obývačke. Spomienky detí nevznikajú z dokonalosti, ale z lásky. A tú im môžeš dať najviac vtedy, keď ju nezabudneš dávať aj sebe.
Tipy, ktoré môžu pomôcť pri rodičovstve
Vyskúšaj „mikro momenty“:
- 5 minút dýchania pri otvorenom okne.
- Hudba do slúchadiel a tanec v kuchyni.
- Teplý čaj na balkóne – bez telefónu.
- Zápis v denníku pred spaním.
Vytvor si rituál len pre seba:
- Nedeľná večerná maska a kniha.
- Ranná afirmácia pri zrkadle.
- Krátka prechádzka s podcastom, ktorý ťa inšpiruje.
Tieto malé chvíle nie sú len zbytočnosti. Sú to tvoje kotvy, ktoré ti pomáhajú ukotviť sa v prítomnosti.
Nájsť čas pre seba nie je luxus – je to dar, ktorý si dávaš na udržanie svojej duševnej pohody a rovnováhy.
Nájsť čas pre seba je dar pre všetkých okolo
Čas pre seba nie je o tom, že odchádzaš od rodiny. Je o tom, že sa k nej vraciaš celistvejšia, pokojnejšia, naplnenejšia.
Keď sa o seba staráš, ukazuješ svojim deťom, ako sa starať o seba samých.
Keď si dávkuješ lásku, učíš ich, že aj oni na ňu majú nárok.
Takže nabudúce, keď ťa prepadne vina, že si si sadla s kávou namiesto prania – usmej sa. Lebo si práve urobila niečo krásne pre všetkých.
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
