Priberanie počas tehotenstva je prirodzený a dôležitý proces, ktorý však môže byť obklopený mnohými mýtmi. Niektoré ženy sa obávajú, že každé kilo navyše je problém, iné si myslia, že väčší prírastok znamená zdravé bábätko. Tieto mylné predstavy môžu spôsobiť zbytočný stres alebo naopak nesprávne očakávania.
V tomto článku sa pozrieme na najčastejšie mýty o priberaní počas tehotenstva, ktoré môžu zmiasť mnohých nastávajúcich rodičov. Objavíme, ktoré tvrdenia sú pravdivé a ktoré nie, aby ste vedeli, čo je naozaj dôležité pre vás a vaše bábätko.
Najčastejšie mýty spojené s priberaním v tehotenstve:
1. Priberať začína žena hneď od začiatku tehotenstva
Tento mýtus je naozaj rozšírený – mnohí si myslia, že každá tehotná žena začne priberať už od prvého týždňa. V skutočnosti, aj keď sa začínajú meniť hormonálne hladiny, priberanie sa nemusí prejaviť hneď. V prvých mesiacoch tehotenstva sa naopak môže objaviť tehotenská nevoľnosť, ktorú môže sprevádzať znížený apetít a dokonca aj chudnutie.
Každý prípad je iný, a to, kedy a ako začne žena priberať, závisí od množstva faktorov, ako je metabolizmus, životný štýl či typ tehotenstva. Skutočné priberanie väčšinou začína až v druhom trimestri, kedy sa telo začína prispôsobovať rastu bábätka. Takže nebuďte prekvapené, ak sa prvé príznaky váhového prírastku objavia až neskôr – nie každá žena má rovnaký začiatok.
2. Priberanie je počas celého tehotenstva približne konštantné
Ak si myslíte, že priberanie bude postupovať rovnomerne počas celého tehotenstva, ste na omyle. Tento mýtus vychádza z predstavy, že priberanie bude počas celého tehotenstva rovnaké každý mesiac, čo však nie je pravda. Vo skutočnosti priberanie býva v jednotlivých fázach tehotenstva veľmi rozdielne. V prvom trimestri sa váha často pohybuje len veľmi pomaly, najmä kvôli zmene v stravovacích návykoch alebo nevoľnostiam, ktoré môžu spôsobiť, že zjesť plný tanier je jednoducho nemožné.
Zato druhý trimester býva obdobím, kedy sa objavuje výraznejšie priberanie – bábätko rastie, maternica sa zväčšuje a začínajú sa ukladať zásoby pre budúce kojenie. V treťom trimestri priberanie opäť môže spomaliť, pretože telo už dosiahlo určitú rovnováhu. Teda váhový prírastok nie je vždy konštantný, ale skôr vlnový a závisí od rôznych faktorov ako hormonálne zmeny, životný štýl či individuálne rozdiely. U niektorých žien naopak nedôjde k vyššiemu priberaniu až do tretieho trimestra.
3. Nadmerný váhový prírastok v tehotenstve je úplne v poriadku
Nadmerný váhový prírastok počas tehotenstva je vnímaný ako znak zdravia a silného bábätka, no v skutočnosti to tak nemusí byť. Každá žena a každé tehotenstvo sú jedinečné, no je dôležité mať na pamäti, že príliš veľký prírastok môže signalizovať zdravotné problémy ako je tehotenská cukrovka, vysoký krvný tlak alebo problémy s obličkami. Je podstatné sa riadiť odporúčaniami lekára, ktorý dokáže určiť ideálny priebeh priberania vzhľadom na vašu individuálnu situáciu.
Priberanie nad rámec odporúčaných hodnôt môže tiež zvýšiť riziko komplikácií pri pôrode. Ideálne je, aby žena priberala podľa odporúčaní odborníkov a s ohľadom na svoju telesnú hmotnosť pred tehotenstvom. Každé tehotenstvo je však iné, takže sa nepanikárte, ak sa vaše priberanie v niektorých mesiacoch líši od priemeru.
4. Väčšie priberanie v tehotenstve je spôsobené len prejedaním sa
Ide o obrovský mýtus na míle vzdialený od pravdy. Pravda je taká, že na váhový prírastok má vplyv viacero faktorov, ako sú genetika, metabolizmus, hladina hormónov, a dokonca aj to, ako telo spracováva živiny. Nie vždy ide len o to, čo a koľko žena zje. V tehotenstve sa zvyšuje množstvo krvi, tkanív a tekutín v tele, čo má tiež vplyv na váhu.
Ak žena priberie viac, môže to byť aj spôsobené hormonálnymi zmenami, ktoré ovplyvňujú distribúciu tuku v tele. Nie všetky ženy priberajú rovnakým spôsobom – niektoré môžu viac zadržiavať vodu, iné môžu pribrať viac tuku, a to všetko môže byť v rámci normy. Je dôležité sa na váhový prírastok pozerať v širšom kontexte, nie len ako na následok prejedania sa.
5. Malé priberanie počas tehotenstva znamená problém
Je bežné, že ženy znepokojí, ak počas tehotenstva nepriberajú rovnakým tempom ako iné, ale pravdou je, že malé priberanie nemusí byť automaticky problémom. Niektoré ženy môžu priberať pomalšie, najmä na začiatku tehotenstva, alebo si môžu udržiavať stabilnú váhu bez toho, aby to malo negatívny vplyv na vývoj bábätka. Rovnako aj ženy, ktoré majú vysoký stupeň fyzickej aktivity alebo sú geneticky náchylné k menšiemu prírastku, môžu počas tehotenstva pribrať menej.
Dôležité je sledovať celkové zdravie matky a bábätka, nie len váhu. V prípade, že žena pociťuje úbytok hmotnosti alebo sa vyskytujú iné symptómy ako únava, nevoľnosť alebo bolesti, je vhodné poradiť sa s lekárom, ktorý môže vyšetriť, či je všetko v poriadku. Nie vždy je váhový prírastok dokonalým ukazovateľom zdravia tehotenstva.
Depositphotos
6. Dostatočné priberanie je nevyhnutné pre správny vývoj bábätka
Mnoho žien sa domnieva, že ak nepriberú dostatočne, môže to ohroziť zdravý vývoj bábätka. Je pravda, že priberanie je dôležité, ale nie vždy je potrebné dosiahnuť konkrétnu váhu, aby bábätko rástlo a vyvíjalo sa správne. Kľúčové je, aby váhový prírastok bol vyvážený a primeraný – príliš malé priberanie môže naznačovať, že matka nedostáva dostatok živín, zatiaľ čo príliš veľký prírastok môže viesť k riziku komplikácií, ako je tehotenská cukrovka alebo vysoký krvný tlak.
Pre správny vývoj bábätka je dôležité, aby matka jedla vyváženú stravu, bohatú na vitamíny, minerály, bielkoviny a zdravé tuky. Aj pri menšom prírastku váhy môže byť vývoj dieťaťa úplne normálny, ak je matka schopná získať potrebné živiny. To, ako telo spracováva živiny, je často dôležitejšie než samotná váha. Ako vždy, odporúča sa konzultovať váhový prírastok s lekárom.
7. Priberanie v tehotenstve nemožno nijak ovplyvniť
Je pravda, že hormonálne zmeny počas tehotenstva môžu ovplyvniť, ako rýchlo alebo pomaly priberáte, ale to neznamená, že na priberanie nemáte žiadny vplyv. Zdravá strava, pravidelný pohyb a dobrý životný štýl môžu pomôcť regulovať prírastok hmotnosti, aj keď je stále dôležité si uvedomiť, že každé tehotenstvo je iné. Sledovanie stravy a vyvážený pohyb môžu pomôcť získať optimálnu hmotnosť, ktorá je zdravá pre vás aj vaše bábätko.
Samozrejme, nie všetko môžete ovplyvniť – genetika, hormonálne zmeny a metabolizmus hrajú veľkú rolu. Napriek tomu, udržiavanie zdravého životného štýlu, ktorý zahŕňa stravu bohatú na živiny a mierny pohyb, môže pomôcť udržať váhu v rozumných medziach. A to je dôležité nielen pre vás, ale aj pre pohodlie bábätka.
8. Malé ženy priberajú viac, vysoké menej
Tento mýtus vychádza z presvedčenia, že výška ženy priamo ovplyvňuje, koľko bude priberať počas tehotenstva. Pravda je ale taká, že každá žena je jedinečná a prírastok hmotnosti závisí na mnohých faktoroch, ako je genetika, životný štýl, strava, metabolizmus a ďalšie individuálne okolnosti. Výška nezohráva rozhodujúcu rolu v tom, ako rýchlo a koľko priberiete. Nízka žena môže rovnako ako vysoká žena pribrať primeraný alebo vyšší prírastok v závislosti od jej telových potrieb.
Významný faktor predstavuje to, čo žena počas tehotenstva konzumuje a ako sa stará o svoje telo. Výška rozhodne nie je jediným ukazovateľom priberania počas tehotenstva!
9. Väčšie priberanie počas tehotenstva znamená, že dieťa bude väčšie a naopak
Mnoho ľudí verí, že čím viac žena priberá počas tehotenstva, tým väčšie bude aj dieťa. Tento mýtus však nie je celkom pravdivý. Prírastok váhy matky nemusí nevyhnutne odrážať hmotnosť dieťaťa. Váhový prírastok môže byť spôsobený rôznymi faktormi, ako je zadržiavanie vody, zväčšenie maternice, rast placenty a ďalšie faktory, ktoré neovplyvňujú priamo veľkosť bábätka.
Naopak, nie každé dieťa, ktoré sa narodí, bude mať veľkú hmotnosť, aj keď matka priberala viac. Prírastok hmotnosti by mal byť vyvážený a primeraný podľa zdravotného stavu matky a dieťaťa, ale to neznamená, že bude mať automaticky vplyv na hmotnosť dieťaťa. Veľkosť bábätka závisí od genetických faktorov a nie len od prírastku matky.
10. Pri druhom tehotenstve žene priberie viac
Tento mýtus tvrdí, že pri druhom tehotenstve ženy budú priberať viac než pri prvom. Pravda je však taká, že váhový prírastok počas druhého tehotenstva závisí od mnohých faktorov, nie len od toho, či je tehotenstvo prvé, alebo druhé. Každé tehotenstvo je individuálne, a to, koľko priberiete, závisí od faktora, ako je vek, životný štýl, strava, zdravotné komplikácie a metabolizmus.
Hoci niektoré ženy môžu počas druhého tehotenstva priberie o niečo viac, iné môžu pribrat rovnako alebo menej ako pri prvom. Je to veľmi individuálne a určite nie je pravidlom, že pri druhom tehotenstve musí žena pribrať viac.
Nezabudnite, že každý tehotenský príbeh je iný
Rovnako ako každé tehotenstvo, aj priberanie počas neho je úplne individuálne. S týmito mýtmi je potrebné zaobchádzať s opatrnosťou, pretože to, čo platí pre jednu ženu, nemusí platiť pre inú. Tieto mýty môžu viesť k zbytočnému stresu alebo neprimeraným očakávaniam, ktoré môžu ovplyvniť vašu pohodu počas tehotenstva.
Dôležité je vždy počúvať svoje telo, dodržiavať odporúčania lekára a nezabúdať na to, že vaša váha je len malým kameňom na ceste k šťastnému a zdravému tehotenstvu. Každá mamička si zaslúži sa tešiť na túto nádhernú etapu života bez stresu ohľadom váhy. Prijmite, že tehotenstvo je čas, kedy vaše telo robí úžasné veci, a preto sa starajte o seba s láskou, bez ohľadu na čísla na váhe!
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
0 komentárov