Plodné dni sú pre ženy, ktoré chcú otehotnieť alebo lepšie porozumieť svojmu cyklu, dôležitým pojmom. Zároveň však okolo nich panuje množstvo nejasností a mýtov. Kedy nastávajú?
Ako ich rozpoznať? A čo robiť, ak sa cyklus správa nepredvídateľne? V tomto článku vám prinášame odpovede na 20 najčastejších otázok o plodných dňoch – zrozumiteľne, odborne a so štipkou ženského nadhľadu.
Najčastejšie otázky o plodných dňoch:
1. Čo sú plodné dni?
Plodné dni sú obdobie v menštruačnom cykle ženy, kedy je najväčšia šanca otehotnieť. Súvisia s ovuláciou – teda momentom, keď sa z vaječníka uvoľní vajíčko a putuje vajíčkovodom, kde môže byť oplodnené spermiou. Toto obdobie je pomerne krátke, ale v rámci cyklu veľmi významné – a niektoré ženy ho vedia na svojom tele dokonca spozorovať.
2. Ako dlho trvajú plodné dni?
Možno vás prekvapí, že samotné vajíčko žije po ovulácii len 12 až 24 hodín. Ale spermie dokážu v tele ženy prežiť aj 3 až 5 dní, takže plodné dni sa počítajú ako celé „okno“ – zvyčajne 5 až 6 dní v cykle. Práve preto sa za najplodnejší považuje deň ovulácie a 1–2 dni pred ňou. Takže aj keď sa trafíte „o deň skôr“, stále máte šancu.
3. Sú plodné dni vždy v strede cyklu?
Nie nevyhnutne. Aj keď učebnicovo sa ovulácia udáva okolo 14. dňa 28-dňového cyklu, realita býva oveľa pestrejšia. Každá žena má cyklus trochu iný – niektoré kratší, iné dlhší – a ovulácia sa tomu prispôsobuje. Navyše aj stres, zmena životného štýlu či cestovanie môžu spôsobiť, že sa posunie skôr alebo neskôr. Takže ak si myslíte, že sex v strede cyklu to istí, môže to byť trochu lotéria.
4. Sú plodné dni vždy v ten istý čas v rámci cyklu?
Žiaľ, nie vždy. U žien s pravidelným cyklom môžu byť plodné dni plus-mínus v rovnakom čase, no aj tam sa môžu posunúť o pár dní. U žien s nepravidelným cyklom to platí dvojnásobne – ovulácia môže prísť skôr, neskôr alebo niekedy vôbec. Preto sa nespoliehajte len na kalendár, ale sledujte aj signály svojho tela.
5. Majú plodné dni nejaké vonkajšie prejavy?
Áno – ak ste vnímavá, telo vám vie dať jasné signály. Mnohé ženy si všimnú zmenu hlienu – stáva sa priehľadnejším, elastickým, podobným vaječnému bielku. Niekedy sa objaví jemná bolesť v podbrušku alebo zvýšené libido. Niektoré ženy dokonca tvrdia, že sa počas plodných dní cítia atraktívnejšie a majú viac energie. Je to taký malý prírodný radar – len sa ho treba naučiť čítať.
6. Mám plodné dni aj pri nepravidelnom cykle?
Plodné dni máte aj pri nepravidelnom cykle – len ich býva ťažšie vystihnúť. Ovulácia síce stále prebieha, no nie je viazaná na konkrétny deň. Niekedy môže prísť skôr, inokedy neskôr, alebo vynechať úplne.
Práve preto je vhodné nespoliehať sa len na výpočty, ale sledovať fyzické prejavy, ako je bazálna teplota, zmena vaginálneho hlienu či ovulačná bolesť. Ak sa snažíte otehotnieť, môže byť užitočné zapisovanie symptómov alebo podpora od gynekológa.
7. Ak mám pravidelný cyklus, znamená to, že mám každý mesiac plodné dni?
Väčšinou áno – ak máte cyklus pravidelný, ovulácia pravdepodobne prebieha, a teda aj plodné dni sa objavujú. Ale nie je to zaručené. Ovulácia sa totiž môže z rôznych dôvodov vynechať – napríklad po chorobe, veľkom strese či extrémnej fyzickej námahe. Pravidelný cyklus je teda dobrý signál, no nie automatická záruka ovulácie každý mesiac.
Depositphotos
8. Ako si vypočítať plodné dni?
Ak chcete plodné dni len orientačne odhadnúť, môžete si odpočítať 14 dní od predpokladaného začiatku ďalšej menštruácie – vtedy by mala prebiehať ovulácia. Plodné dni začínajú pár dní predtým, pretože spermie dokážu v tele prežiť aj niekoľko dní. Ak však túžite po presnosti, skúste symptotermálnu metódu (sledovanie teploty a hlienu), ovulačné testy alebo mobilné aplikácie, ktoré pracujú s dátami z viacerých cyklov.
9. Ako spoľahlivé sú aplikácie na výpočet plodných dní?
Aplikácie na sledovanie cyklu môžu byť veľmi praktickým pomocníkom – najmä ak si do nich pravidelne zaznamenávate dĺžku cyklu, menštruáciu a príznaky ovulácie. Ich spoľahlivosť však závisí od toho, ako dobre poznajú váš cyklus.
Ak je nepravidelný alebo prechádzate hormonálnymi zmenami, výpočty môžu byť nepresné. Berte ich skôr ako orientačný nástroj než neomylný kalendár – najmä ak sa snažíte otehotnieť alebo naopak, vyhýbať sa tehotenstvu.
10. Aké sú najčastejšie chyby pri určovaní plodných dní?
Jednou z najčastejších chýb je predpokladať, že ovulácia vždy prebehne na 14. deň cyklu. Nie je to tak – cyklus každej ženy je iný a aj jeho dĺžka sa môže líšiť mesiac od mesiaca. Ďalšou chybou je spoliehať sa len na výpočty bez sledovania tela – zabúdať na príznaky, ako je hlien, teplota či ovulačná bolesť. A pozor aj na to, že niektoré prejavy môžu byť ovplyvnené stresom, ochorením či cestovaním.
11. Existujú presnejšie metódy na určenie plodných dní?
Ak potrebujete naozaj presne určiť, kedy ovulujete – napríklad pri dlhodobej snahe o bábätko – oplatí sa navštíviť gynekológa. Ten môže odporučiť folikulometriu, teda ultrazvukové sledovanie rastu folikulu vo vaječníku. Ide o veľmi spoľahlivú metódu, ktorá dokáže presne odhadnúť, kedy dôjde k ovulácii.
Ďalšou možnosťou je hormonálny profil z krvi, ktorý ukáže, ako na tom ste s hladinami dôležitých hormónov ako FSH, LH alebo progesterón. V kombinácii s domácim sledovaním cyklu tak vzniká veľmi presný obraz o vašich plodných dňoch.
12. Môžem otehotnieť len počas plodných dní?
Áno – a nie. V zásade platí, že žena môže otehotnieť len v období plodných dní, teda keď je vajíčko uvoľnené a pripravené na oplodnenie. Táto doba je však kratšia, než si mnohé myslia – samotné vajíčko žije asi 12 až 24 hodín.
No spermie dokážu v tele ženy prežiť aj niekoľko dní, takže „plodné okno“ sa reálne rozširuje na 5 až 6 dní pred ovuláciou a deň po nej. Mimo týchto dní je šanca na otehotnenie veľmi nízka, ale nie nulová – obzvlášť ak máte nepravidelný cyklus.
13. Je sex mimo plodných dní vhodná forma antikoncepcie?
Prirodzené plánovanie rodičovstva – teda vyhýbanie sa sexu počas plodných dní – môže fungovať, ale vyžaduje veľkú presnosť, sebapozorovanie a disciplínu. Funguje skôr u žien s veľmi pravidelným cyklom, ktoré poznajú svoje telo.
Ani tak však nie je stopercentne spoľahlivá forma ochrany pred tehotenstvom. Ak sa nesnažíte o bábätko a nechcete prekvapenia, je lepšie spoľahnúť sa na kombináciu viacerých metód alebo iný typ antikoncepcie.
14. Prečo sa niekedy nedarí otehotnieť počas plodných dní?
Aj keď máte sex v správny čas, otehotnenie nie je vždy automatické. Môže za tým byť stres, hormonálna nerovnováha, znížená kvalita spermií, nepriechodné vajíčkovody, problémy s ovuláciou alebo iné zdravotné faktory.
Dôležité je nepanikáriť – aj úplne zdravému páru môže trvať niekoľko mesiacov, kým sa podarí počať. Ak sa však snažíte o bábätko viac ako rok (alebo 6 mesiacov po 35. roku života), je dobré poradiť sa s odborníkom.
Depositphotos
15. Môžem mať plodné dni počas dojčenia?
Áno, môžete – aj keď je pravda, že dojčenie často ovuláciu potláča. U mnohých žien sa počas výlučného dojčenia menštruácia nevracia hneď a môžu mať dlhé mesiace bez cyklu. Ale pozor – to neznamená, že nemôžete otehotnieť. Ovulácia sa totiž môže objaviť ešte pred prvou menštruáciou po pôrode. Ak teda nechcete ďalšie bábätko hneď, myslite na ochranu, aj keď ešte nemenštruujete.
16. Môžem mať ovuláciu aj bez menštruácie alebo naopak?
Môže sa stať, že k ovulácii dôjde, ale vajíčko nebolo oplodnené a z nejakého dôvodu sa následná menštruácia nedostaví – napríklad pri strese, prudkej zmene váhy alebo hormonálnych výkyvoch. A naopak, môže dôjsť k tzv. anovulačnému cyklu – teda menštruácii, pri ktorej ovulácia vôbec neprebehla. Takýto cyklus sa občas stane aj zdravej žene, no ak sa opakuje často, je dobré to riešiť s gynekológom.
17. Ovplyvňuje stres alebo choroba plodné dni?
Jednoznačne áno. Stres má na ženský cyklus oveľa väčší vplyv, než by sme čakali. Dokáže ovuláciu oddialiť, úplne potlačiť alebo spôsobiť nepravidelnosť cyklu. Podobne môže ovuláciu narušiť aj prekonaná choroba, prudké chudnutie alebo napríklad zmena životného štýlu.
Ak sa vám cyklus zrazu správa „inak“, skúste sa zamyslieť, či ste v poslednom čase neboli pod väčším tlakom – telo je múdre, a keď cíti stres, rozmýšľa, že na bábätko práve nie je ideálny čas.
18. Ako ovplyvňuje vek ženy plodné dni a ovuláciu?
Vek je jedným z najvýznamnejších faktorov, ktoré ovplyvňujú ovuláciu a celkovú plodnosť ženy. Vo všeobecnosti platí, že plodnosť je najvyššia medzi 20. až 30. rokom života.
Po 35. roku môže klesať počet aj kvalita vajíčok a cyklus môže byť menej pravidelný. Neznamená to, že otehotnieť po tridsiatke je nemožné, len si telo môže vyžadovať o čosi viac času a trpezlivosti. Preto je sledovanie plodných dní v tomto období ešte dôležitejšie.
19. Môžu plodné dni nastať skôr po vysadení hormonálnej antikoncepcie?
Áno, je to možné. Po vysadení hormonálnej antikoncepcie sa telo snaží obnoviť prirodzený cyklus a u niektorých žien môže ovulácia nastať skôr, ako by očakávali. Prvá ovulácia môže prísť už pár týždňov po poslednej tabletke – aj keď menštruácia ešte neprebehla.
Preto, ak sa snažíte o bábätko alebo sa naopak chránite pred otehotnením, nespoliehajte sa len na to, že „ešte sa nič nedeje“. Ovulácia sa môže objaviť potichu.
20. Ako zistiť, že ovulácia prebehla a plodné dni sa skončili?
Najspoľahlivejším spôsobom je sledovanie bazálnej telesnej teploty – po ovulácii teplota stúpne a ostáva vyššia až do menštruácie. Niektoré ženy si všímajú aj pocit suchosti po ovulácii, zatiaľ čo počas plodných dní býva hlien číry a ťahavý.
Pomôcť môže aj ovulačný test – ak už neukazuje pozitívnu hodnotu a ďalšie znaky ustúpili, ovulácia pravdepodobne prebehla. A ak používate symptotermálnu metódu, kombináciou viacerých ukazovateľov to viete pomerne presne odhadnúť.
V prípade nejasností alebo ak si chcete byť isté, že ovulácia naozaj nastala, gynekológ vám vie urobiť ultrazvukové vyšetrenie, ktoré potvrdí, či folikul praskol. Prípadne vám môže zobrať krv a vyhodnotiť hladiny hormónu progesterónu – ten stúpa práve po ovulácii a signalizuje, že plodné dni sú za vami.
Sledovanie plodných dní môže byť kľúčom k lepšiemu pochopeniu vášho tela, ale aj užitočným nástrojom pri plánovaní rodičovstva – či už ho chcete urýchliť, alebo oddialiť. Každá žena je iná a to, čo platí na jednu, nemusí platiť na druhú.
Preto je dôležité počúvať signály svojho tela, prípadne sa poradiť s odborníkom. Dôvera vo vlastnú intuíciu a informácie z overených zdrojov sú tou najlepšou kombináciou na ceste k zdravému cyklu – aj spokojnejšiemu životu.
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
