Toasty sú skvelou voľbou na rýchle raňajky, desiatu či večeru pre deti. Jednoducho sa pripravujú, sú chutné a môžu byť aj výživné, ak ich naplníme správnymi surovinami. Ak hľadáte inšpiráciu, tu je niekoľko skvelých receptov na zdravé a chutné toasty.
Slané toasty pre deti plné živín
Klasikou je celozrnný toast s avokádom a vajíčkom, ktorý dodá deťom energiu a dôležité živiny. Môžete skúsiť aj kombináciu nízkotučného syra, paradajok a bazalky, ktorá pripomína chutnú taliansku bruschettu.
Ak deti obľubujú mäsové varianty, môžete im pripraviť toasty s kuracím mäsom, syrom a troškou jogurtového dresingu. Aj kombinácia syr, šunka, paradajka je veľmi obľúbená, spravte deťom zapekačku. Paradajky v nej budú chutiť geniálne.
Zelenina bude sympatickejšia
Ak chcete do detskej stravy zaradiť viac zeleniny, skúste ju pridať do toastov. Výbornou voľbou je kombinácia hummusu s uhorkou a mrkvou, prípadne avokádový krém s nakrájanou paprikou. Tofu s jemnou bylinkovou nátierkou a reďkovkami je tiež skvelá voľba, ak chcete deťom ponúknuť rastlinné bielkoviny.
Osvedčenou kombináciou je tiež krémový syr, baby špenát a plátok akéhokoľvek syra. Chuť je perfektná, či budete toast jesť zapečený, alebo nie.
Freepik
Sladké variácie toastov, ktoré deti milujú
Ak majú vaše deti rady sladké, môžete im pripraviť toasty s prírodnými a výživnými prísadami. Skvelou voľbou je napríklad arašidové alebo mandľové maslo s banánom a kvapkou medu. Ďalšou možnosťou je kombinácia tvarohu s čerstvým ovocím, ako sú jahody, maliny alebo čučoriedky. Ak chcete, aby toast chrumkal trochu viac, skúste pridať nasekané orechy alebo chia semienka.
Zužitkujte potraviny z kuchyne
Ostalo vám kuracie mäso z nedeľného obeda? Naplňte ním toast! Najskôr ho potrite avokádom, ktoré ochutíte a pokvapkáte citrónovou šťavou. Kuracie mäso príjemne doplní chuť špenátu. Aj šunku, ktorú potrebujete čím skôr spotrebovať, môžete použiť na plnenie toastov.
Skombinujte ju s mozzarellou a rukolou. Aby chuť naplno vynikla, toast si zapečte. Keď doň deti zahryznú, prekvapí ich roztekajúci sa syr a krásna vôňa pečeného chleba.
Netradičné kombinácie surovín do toastov
Majú vaše deti rady rybičky? Vyhľadajte si v zásobách konzervu tuniaka. Stačí, ak mäso zmiešate s trochou majonézy, najemno nasekanou kyslou uhorkou a cibuľkou, a získate osviežujúci pokrm, ktorý padne vhod zakaždým, keď vaše deti nebudú vedieť, čo by jedli.
Trochu odvážnejšou kombináciou môže byť syr brie s hruškou, avšak nenechajte sa odradiť predsudkami. Natrite chlebík maslom, doprajte si poriadny plátok syra brie a pár plátkov hrušky, a keď treba, pokojne ovocie pokvapkajte aj medom, aby bolo sladšie.
Naoko obyčajné vajíčko
Vďačnou kuchynskou surovinou je aj obyčajné vajíčko. S toastom ladí v akejkoľvek forme. Či si toast najprv opečenie a potom naň dáte miešané vajcia s kečupom a paprikou naloženou v oleji, alebo deťom spravíte klasický toast so salámou, syrom a zeleninou, šupnite doň aj jedno volské oko. Chlebík bude voňavejší, no hlavne sýtejší. Ideálne jedlo na desiatu.
Kreatívne a hravé podávanie
Deti často jedia očami, preto je dobré, ak ich toasty nielen chutia, ale aj vyzerajú zaujímavo. Skúste vykrajovať toast do zábavných tvarov alebo vytvoriť z ovocia a zeleniny veselé obrázky na toastoch. Napríklad plátky banánu môžu predstavovať oči, čučoriedka nos a oriešok úsmev.
Správnou kombináciou surovín môžete vytvoriť zdravé a chutné toasty, ktoré budú deti s radosťou jesť. Stačí trochu kreativity a aj každodenné jedenie sa môže stať zábavným a výživným zážitkom.
Zdroj úvodnej fotky: Freepik
