Tonik patrí medzi populárne osviežujúce nápoje, ktoré si mnohí doprajú nielen samostatne, ale aj ako súčasť miešaných drinkov. Ak však čakáte bábätko, možno sa pýtate, či je jeho konzumácia počas tehotenstva bezpečná. Hoci ide o nealkoholický nápoj, obsahuje zložky, ktoré by ste v tomto citlivom období mali vnímať s väčšou opatrnosťou.
V tomto článku sa pozrieme na zloženie toniku, vysvetlíme, prečo je diskutovaný chinín problematický, a priblížime, či existujú vhodné alternatívy pre tehotné ženy. Zistíte tiež, kedy si tonik radšej odpustiť a prečo nemusíte panikáriť, ak ste si dali jeden drink.
Zloženie toniku – prečo je problematické?
Na prvý pohľad sa tonik javí ako neškodný osviežujúci nápoj. V skutočnosti však obsahuje niekoľko zložiek, ktoré môžu byť pri častej konzumácii alebo v citlivých obdobiach, ako je tehotenstvo, problematické. Kľúčovým prvkom je chinín – horkastá látka pôvodne používaná na liečbu malárie.
Okrem chinínu tonik často obsahuje vysoký podiel cukru alebo umelých sladidiel, ktoré pri nadmernom príjme môžu zvyšovať riziko vzniku tehotenskej cukrovky. Umelé arómy a konzervanty, ktoré sa do toniku pridávajú pre stabilitu chuti a trvanlivosť, tiež nepatria medzi ideálne látky pre vyvíjajúce sa dieťa.
Chinín v tehotenstve
Chinín je prírodný alkaloid získavaný z kôry chinínovníka a má dlhú históriu ako liečivo proti malárii. V toniku sa však používa len ako príchuť, v relatívne nízkych koncentráciách. Napriek tomu môže mať pri citlivých jedincoch vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy, nevoľnosť či podráždenie žalúdka.
V tehotenstve sa jeho konzumácia neodporúča vo väčších množstvách, pretože môže ovplyvniť svalový tonus maternice a vyvolať mierne kontrakcie. Z tohto dôvodu je lepšie sa toniku vyhýbať najmä v prvom a treťom trimestri, kedy je organizmus citlivejší a dieťa prechádza kľúčovým vývojom.
Môže tonik v tehotenstve škodiť bábätku?
Pri príležitostnej konzumácii malého množstva toniku (napr. pár dúškov vo forme miešaného nápoja) sa závažné riziko pre bábätko nepreukázalo. No pravidelné pitie väčšieho množstva môže viesť k nežiaducim účinkom, ako sú podráždenie plodu, zrýchlený tep alebo zmeny pohybovej aktivity.
Najväčšie riziko spočíva v akumulácii chinínu v tele alebo jeho kombinácii s inými látkami, ktoré môžu mať stimulačný účinok. Preto odborníci odporúčajú počas tehotenstva hľadať alternatívy.
Depositphotos
Alternatívy – tonik bez chinínu?
Ak sa v tehotenstve snažíte vyhýbať chinínu, môžete siahnuť po tonikoch bez tejto látky – no ich výber je obmedzený. Niektoré značky uvádzajú produkty označené ako „quinine-free“ alebo „botanical tonic“, kde je chuťová horkosť dosiahnutá pomocou bylín, citrusových kôrok či výťažkov z koreňov.
Dôležité je však dôkladne si prečítať etiketu – aj tonik bez chinínu môže obsahovať iné zložky, ktoré nie sú ideálne pre tehotné ženy. Veľkým otáznikom bývajú najmä „light“ či „zero sugar“ verzie, ktoré namiesto cukru obsahujú umelé sladidlá ako aspartám, sukralóza či acesulfám K.
Tieto látky sú síce schválené na použitie aj v tehotenstve, no odborníci odporúčajú ich konzumáciu obmedziť – hlavne ak sa vyskytujú vo viacerých výrobkoch denne. Ako bezpečnejšia a prirodzenejšia alternatíva poslúžia domáce limonády s citrónom, uhorkou či mätou, jemne perlivé vody alebo nealkoholické bylinné nápoje bez aditív.
Kedy si radšej tonik v tehotenstve odpustiť?
Nie každá budúca mamička musí automaticky tonik vylúčiť zo svojho jedálnička, no sú situácie, keď sa jeho konzumácia určite neodporúča. Ak trpíte tehotenskou cukrovkou, vysokým krvným tlakom, nevoľnosťami alebo nespavosťou, je vhodné siahnuť radšej po iných nápojoch. Chinín aj niektoré pridané látky môžu v týchto prípadoch príznaky zhoršiť a ovplyvniť vašu pohodu.
Vo všeobecnosti platí, že tonik by nemal byť každodenným nápojom počas tehotenstva. Nezabúdajte, že aj zdanlivo nevinné množstvá môžu pri dlhodobej konzumácii pôsobiť kumulatívne. Ak máte akékoľvek pochybnosti, poraďte sa s gynekológom alebo odborníkom na výživu.
Trocha toniku neuškodí, no radšej s mierou
Ak ste si počas tehotenstva dali nealko drink, ktorý obsahoval malé množstvo toniku, nemusíte sa obávať – v takomto množstve nie je chinín pre plod nebezpečný. Občasná konzumácia v malých dávkach, napríklad v miešanom nealko nápoji, by nemala predstavovať riziko.
Vedome a pravidelne si však tonik dopriavať neodporúča – najmä ak ide o väčšie množstvá alebo verzie s umelými sladidlami. V tehotenstve je vždy lepšie voliť nápoje, ktoré sú jednoduché, prírodné a bez potenciálne diskutabilných látok. V konečnom dôsledku ide o vašu pohodu aj bezpečie bábätka.
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
