Dýchavičnosť vie tehotné ženy zaskočiť. Objaví sa pri chôdzi do schodov, pri rýchlejšom pohybe, ale niekedy aj úplne bez zjavnej príčiny – v pokoji či počas rozprávania. Mnohé budúce mamy si vtedy kladú rovnakú otázku: je to ešte normálne, alebo ide o signál, že sa s telom deje niečo, čo by nemali ignorovať?
Tehotenstvo prináša výrazné zmeny v dýchaní, krvnom obehu aj fungovaní pľúc, ktoré môžu spôsobiť pocit nedostatku vzduchu, ktorý je vo viacerých fázach tehotenstva bežný. Existujú však situácie, keď dýchavičnosť nepatrí medzi neškodné prejavy a môže upozorňovať na problém, ktorý si vyžaduje pozornosť lekára. Práve na rozdiely medzi normálnymi a varovnými príznakmi sa v tomto článku pozrieme bližšie.
Čo je dýchavičnosť (dyspnoe) a ako sa prejavuje?
Dýchavičnosť, odborne označovaná ako dyspnoe, je subjektívny pocit nedostatku vzduchu alebo sťaženého dýchania. Nejde len o rýchlejší dych, ale o vnímaný diskomfort pri dýchaní, ktorý môže mať rôznu intenzitu – od mierneho zadýchania až po výrazný pocit tiesne na hrudníku. V tehotenstve sa dyspnoe objavuje pomerne často v dôsledku hormonálnych zmien, zvýšených nárokov organizmu na kyslík a tlaku rastúcej maternice na bránicu.
Prejavy dýchavičnosti môžu zahŕňať:
pocit, že sa nedokážete poriadne nadýchnuť,
zrýchlené alebo plytké dýchanie,
tlak alebo stiahnutie v oblasti hrudníka,
zadýchanie sa pri bežných činnostiach, ktoré predtým nespôsobovali problém,
potrebu častejšie sa zastaviť a „chytiť dych“.
Výskyt dýchavičnosti počas tehotenstva a jej príčiny
Dýchavičnosť patrí medzi časté ťažkosti, s ktorými sa ženy počas tehotenstva stretávajú. Môže sa objaviť už v prvom trimestri alebo sa postupne zhoršovať v priebehu gravidity. Vo väčšine prípadov ide o prirodzený dôsledok fyziologických zmien v tele, ktoré spolu úzko súvisia a navzájom sa ovplyvňujú. Telo sa prispôsobuje novým nárokom a dýchací systém je jedným z prvých, ktorý na tieto zmeny reaguje.
Zvýšená potreba kyslíka
Jednou z hlavných príčin dýchavičnosti je zvýšená potreba kyslíka. Organizmus tehotnej ženy musí zabezpečiť dostatočné okysličenie nielen pre seba, ale aj pre vyvíjajúci sa plod. S rastom dieťaťa sa zvyšuje aj spotreba kyslíka, čo vedie k zrýchleniu a prehĺbeniu dychu. Tento proces je prirodzený, no žena ho môže vnímať ako pocit zadýchania, najmä pri chôdzi, schodoch alebo bežných denných aktivitách.
Rastúca maternica a tlak na bránicu
Ako tehotenstvo postupuje, rastúca maternica zaberá čoraz viac priestoru v brušnej dutine a tlačí na bránicu. Tým sa znižuje kapacita pľúc a dochádza k pocitu plytšieho dýchania. Tento typ dýchavičnosti sa najčastejšie objavuje v druhom a treťom trimestri, často v sede, v ľahu alebo po väčšom jedle. Ide o mechanický efekt, ktorý je nepríjemný, no vo väčšine prípadov nepredstavuje ohrozenie.
Zmeny hormónov (progesterón)
Dôležitú úlohu zohrávajú aj hormonálne zmeny, predovšetkým zvýšená hladina progesterónu. Tento hormón ovplyvňuje dýchacie centrum v mozgu a spôsobuje, že žena dýcha rýchlejšie a intenzívnejšie, aj keď nie je fyzicky aktívna. Práve hormonálne zmeny vysvetľujú, prečo sa dýchavičnosť môže objaviť už v skorom tehotenstve, ešte predtým, než maternica začne výraznejšie tlačiť na bránicu.
Zvýšený objem krvi a zmeny obehového systému
Počas tehotenstva sa zvyšuje objem krvi v tele, aby bol zabezpečený dostatočný prietok kyslíka k placente a plodu. Srdce pracuje intenzívnejšie a krvný obeh je viac zaťažený. Táto zvýšená záťaž môže u niektorých žien vyvolávať pocit zadýchania alebo rýchlejšej únavy. V kombinácii s hormonálnymi a mechanickými zmenami tak vzniká komplexný obraz dýchavičnosti, ktorý je pre tehotenstvo typický.
Depositphotos
V ktorých trimestroch je dýchavičnosť najčastejšia?
Dýchavičnosť sa môže objaviť v ktoromkoľvek období tehotenstva, no jej príčina a intenzita sa v jednotlivých trimestroch líši. Kým na začiatku ide skôr o hormonálnu reakciu organizmu, v neskorších fázach zohrávajú hlavnú úlohu mechanické zmeny a rastúce nároky tela. Práve preto je dôležité vnímať dýchavičnosť v kontexte konkrétneho štádia tehotenstva.
Prvý trimester – hormonálne efekty
V prvom trimestri sa dýchavičnosť často objavuje prekvapivo skoro, ešte predtým, než je bruško viditeľné. Príčinou je najmä prudký nárast progesterónu, ktorý ovplyvňuje dýchacie centrum v mozgu. Žena môže mať pocit, že sa nevie dostatočne nadýchnuť alebo že musí častejšie zhlboka dýchať, aj keď je v pokoji. Tento typ dýchavičnosti býva nepravidelný a môže sa spájať aj s únavou či nevoľnosťami typickými pre začiatok tehotenstva.
Druhý trimester – adaptácia organizmu
V druhom trimestri sa u mnohých žien dýchavičnosť zmierni alebo dočasne ustúpi. Organizmus si postupne zvyká na hormonálne zmeny a dýchací aj obehový systém sa lepšie prispôsobujú zvýšeným nárokom. Hoci sa maternica ďalej zväčšuje, ešte nevytvára výrazný tlak na bránicu. Ak sa dýchavičnosť objaví, býva miernejšia a často súvisí skôr s fyzickou námahou než s pokojovým stavom.
Tretí trimester – tlak maternice na bránicu
V treťom trimestri sa dýchavičnosť objavuje najčastejšie a býva aj najvýraznejšia. Rastúca maternica tlačí na bránicu, čím obmedzuje priestor pre pľúca a sťažuje hlboké dýchanie. Ženy môžu pociťovať zadýchanie pri chôdzi, v ľahu alebo po jedle, keď je tlak v brušnej dutine ešte výraznejší. Tento stav je síce nepríjemný, no vo väčšine prípadov ide o prirodzený dôsledok pokročilého tehotenstva a po pôrode postupne ustúpi.
Kedy je dýchavičnosť považovaná za normálnu?
Za bežnú a neškodnú sa dýchavičnosť považuje vtedy, ak sa objavuje postupne, nie je sprevádzaná bolesťou a súvisí s fyzickou námahou, polohou tela alebo pokročilejším štádiom tehotenstva. Často ide o krátkodobý pocit nedostatku vzduchu, ktorý sa zmierni po oddychu, zmene polohy alebo spomalení tempa.
Normálna dýchavičnosť býva tiež symetrická, bez piskotov, bez kašľa či tlaku na hrudi a žena pri nej nemá pocit ohrozenia. Zvyčajne sa neobjavuje náhle a nebráni bežnému fungovaniu, len signalizuje zvýšené nároky organizmu počas tehotenstva.
Kedy ide o signál, ktorý netreba ignorovať
Dýchavičnosť si vyžaduje pozornosť najmä vtedy, ak sa objaví náhle, je intenzívna alebo sa spája s ďalšími varovnými príznakmi, ktoré môžu naznačovať zdravotný problém. Odbornú pomoc je vhodné vyhľadať, ak sa k nej pridruží niektorý z nasledujúcich príznakov:
bolesť na hrudi, tlak alebo pichanie,
modranie pier, prstov alebo tváre,
silné búšenie srdca alebo nepravidelný pulz,
závraty, mdloby alebo výrazná slabosť,
pretrvávajúci kašeľ, vykašliavanie krvi alebo pískanie pri dýchaní,
dýchavičnosť, ktorá sa rýchlo zhoršuje alebo sa objavuje aj v úplnom pokoji.
Tipy, ako si pomôcť pri dýchavičnosti doma:
Správna poloha pri sedení a spánku
Veľký vplyv na dýchanie má poloha tela. Pri sedení je vhodné mať vystretý chrbát, uvoľnené ramená a nohy pevne opreté o zem, aby sa hrudník mohol voľne rozťahovať. Počas spánku mnohým tehotným ženám uľaví poloha na boku s mierne vyvýšeným hrudníkom, napríklad pomocou vankúša, ktorá znižuje tlak maternice na bránicu a uľahčuje dýchanie.
Pomaly a hlboko dýchať (dýchacie cviky)
Vedome spomalené a hlboké dýchanie pomáha telu lepšie využívať kyslík a znižuje pocit nedostatku vzduchu. Nádych nosom až do brucha a pomalý výdych ústami upokojuje dych aj nervový systém. Pravidelné dychové cvičenia sú užitočné najmä v situáciách, keď sa dýchavičnosť zhorší stresom alebo únavou.
Malé a časté jedlá (aby netlačili na bránicu)
Veľké porcie jedla môžu zvyšovať tlak v oblasti brucha a zhoršovať dýchanie, najmä v neskorších štádiách tehotenstva. Rozdelenie stravy na menšie a častejšie jedlá znižuje tlak na bránicu a pomáha udržať pocit ľahkosti po jedle. Zároveň sa tým podporuje stabilná hladina energie počas dňa.
Vyhýbanie sa námahe vo vysokých horúčavách
Vysoké teploty zvyšujú záťaž na obehový aj dýchací systém, čo môže dýchavičnosť ešte zintenzívniť. Počas horúčav je vhodné spomaliť tempo, vyhýbať sa fyzickej námahe v najteplejších častiach dňa a dbať na dostatočný pitný režim. Chladnejšie prostredie pomáha telu dýchať ľahšie a rovnomernejšie.
Chôdza a mierne cvičenie podľa odporúčania lekára
Primeraný pohyb podporuje činnosť pľúc aj srdca a môže dýchavičnosť dlhodobo zmierniť. Pravidelná chôdza alebo jemné tehotenské cvičenie pomáhajú telu lepšie sa prispôsobiť zvýšeným nárokom. Dôležité je však držať sa odporúčaní lekára a počúvať signály vlastného tela.
Otázky, na ktoré by ste sa mali opýtať svojho lekára
Je moja dýchavičnosť v tomto štádiu tehotenstva ešte považovaná za normálnu?
Ktoré príznaky by už mohli naznačovať zdravotný problém a vyžadujú okamžité vyšetrenie?
Môže dýchavičnosť súvisieť s anémiou, krvným tlakom alebo iným ochorením?
Aký typ pohybu alebo cvičenia je pre mňa bezpečný a vhodný?
Môžu moje ťažkosti ovplyvniť bábätko alebo priebeh pôrodu?
Kedy je potrebné absolvovať ďalšie vyšetrenia, napríklad krvné testy alebo EKG?
Zdravé dýchanie počas tehotenstva
Dýchavičnosť patrí medzi časté sprievodné javy tehotenstva a vo väčšine prípadov súvisí s prirodzenými zmenami v tele ženy. Dôležité je vnímať svoje telo, dopriať si oddych, správnu polohu a primeraný pohyb, ktorý podporí dýchací aj obehový systém.
Zároveň platí, že žiadne ťažkosti netreba bagatelizovať. Ak sa dýchavičnosť zhoršuje, objavuje sa náhle alebo ju sprevádzajú ďalšie varovné príznaky, konzultácia s lekárom je vždy na mieste. Zdravé dýchanie počas tehotenstva nie je o výkone, ale o rovnováhe medzi potrebami tela, bezpečím mamičky a pohodou bábätka.
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
0 komentárov