Menštruácia je prirodzenou súčasťou dospievania každého dievčaťa. Zdá sa vám táto téma chúlostivá a náročná na otvorenú diskusiu? Hovoriť s dcérou o menštruácii včas a správnym spôsobom je však kľúčom k tomu, aby sa cítila pripravená, sebavedomá a informovaná o tom, čo sa deje s jej telom. Ako viesť tieto rozhovory bez zbytočného stresu?
Kedy je ten správny čas hovoriť o menštruácii?
Najlepší čas na otvorenie diskusie o menštruácii je skôr, než dcéra dostane svoju prvú menštruáciu. Vo všeobecnosti sa dievčatá zvyknú dostávať do puberty okolo 9-12 rokov, hoci každá dievčina je iná. Dôležité je, aby dcéra mala základné informácie ešte predtým, ako sa s menštruáciou prvýkrát stretne. Ak počkáte príliš dlho, môže sa cítiť prekvapene, vystrašená alebo zmätená, keď dostane menštruáciu prvýkrát.
Tip: Znakom, že je vhodný čas na debatu o menštruácii, sú prvé fyzické zmeny – napríklad rast prsníkov či ochlpenia.
Kde bolo, tam bolo...
Začať rozhovor o menštruácii nemusí byť ťažké, ak pristúpite k téme otvorene a s empatiou. Skúste túto tému prirodzene zapojiť do bežných rozhovorov o telesných zmenách v období dospievania. Použite jednoduchý, jasný jazyk a uistite sa, že dieťa rozumie tomu, čo hovoríte. Napríklad: „Všimla som si, že sa tvoje telo začína meniť, a chcem s tebou hovoriť o niečom, čo sa bude v najbližších rokoch s tebou diať." Nezabudnite dieťa uistiť, že menštruácia je normálna a prirodzená súčasť života ženy a že sa nemá čoho báť.
Vysvetľujte veci zrozumiteľne a s citom
Dbajte na to, aby bol váš prejav prispôsobený veku dieťaťa. Namiesto zložitých lekárskych termínov použite jednoduché výrazy, ktoré dcérke priblížia, čo sa deje s jej telom. Môžete tiež využiť vizuálne pomôcky, ako sú jednoduché kresby ženského reprodukčného systému. Vysvetlite dcére, prečo menštruácia vzniká, ako dlho trvá, aké sú bežné symptómy – bolesti brucha, zmeny nálad, a poskytnite jej základné informácie o hygienických potrebách (vložky, tampóny, menštruačné kalíšky). Neváhajte jej ukázať, ako sa používajú.
Odporúčame: VŠETKO, čo potrebujete vedieť o raste a starostlivosti o mliečne zuby
Buďte otvorení otázkam a obavám
Niektoré dievčatá budú mať veľa otázok, zatiaľ čo iné môžu byť tiché alebo trochu plaché. Povzbuďte dcéru, aby kládla otázky, a uistite ju, že o tejto téme s vami môže hovoriť kedykoľvek, aj po skončení prvého rozhovoru. Odpovedajte úprimne a bez pocitu hanby. Je dôležité, aby cítila, že môže hovoriť o menštruácii otvorene a bez obáv z hodnotenia.
Príklady otázok, ktoré môže dcéra mať:
- „Bude to bolieť?"
- „Čo mám robiť, keď dostanem menštruáciu v škole?"
- „Kedy ju dostanem?"
- „Môžem športovať počas menštruácie?"
Odporúčame: Jesenné plody ako zdravá desiata či olovrant pre dieťa: Tipy pre rodičov
Depositphotos
Zamerajte sa na praktické aspekty
Vysvetlite dcérke, ako si vybrať vhodné hygienické potreby, ako si ich meniť a ako ich správne používať. Informujte ju aj o zásadách hygieny počas menštruácie či o možnosti vytvoriť si menštruačný kalendár. Pripravte si spolu menštruačný „balíček", ktorý si môže nosiť so sebou do školy – malá taštička s vložkami, tampónmi, náhradnou spodnou bielizňou a hygienickými vreckovkami jej dodá pocit istoty.
Môžete tiež prediskutovať, čo má robiť, keď ju menštruácia prekvapí v škole, u kamarátky alebo na verejnom mieste. Napríklad: „Ak dostaneš menštruáciu v škole a nemáš so sebou vložky, neváhaj požiadať o pomoc učiteľku."
Hovorte o emóciách a zmene nálady
Menštruácia nie je len o fyzických zmenách, ale aj o emocionálnych. Vysvetlite dcérke, že počas menštruácie sa môžu dostaviť rôzne zmeny nálady, podráždenosť či únava, a že je to úplne normálne. Povzbuďte ju, aby si všímala svoje pocity a starala sa o seba – či už tým, že si dopraje oddych, alebo si dáva pozor na zdravé návyky, ako je dostatok spánku a správna strava.
Odporúčame: Ako zvládnuť laryngitídu? Máme užitočné rady pre rýchle zotavenie
Poskytnite jej zdroje informácií
Kúpte dcére knihu o dospievaní alebo jej zapnite videá vhodné pre jej vek, ktoré sa venujú menštruácii. Existuje veľa priateľských zdrojov, ktoré pomáhajú dievčatám pochopiť svoje telo lepšie. Práve teraz je vhodný čas otvoriť aj tému sex, menštruácia sa s ním totiž tesne spája. Ak si nájdete čas na pravidelné rozhovory s dcérou, budete pre ňu oporou počas celého dospievania.
Podeľte sa o svoje skúsenosti
S dcérou sa môžete podeliť aj o vlastné skúsenosti s menštruáciou. Buďte úprimné, ale usilujte sa o pozitívny prístup, aby ste dcéru zbytočne nevydesili. Menštruácia nie je jednorazová téma. Dcéra bude rásť a získavať viac skúseností, je preto dôležité pokračovať v týchto rozhovoroch. Ako sa menia jej potreby a pocity, môže mať ďalšie otázky alebo potrebu diskutovať o nových situáciách. Udržujte otvorenú komunikáciu, aby vaša dcérka vedela, že sa môže na vás kedykoľvek obrátiť.
Byť oporou na ceste dospievania
Diskusia o menštruácii môže byť náročná, ale je dôležitou súčasťou rodičovstva a podpory zdravého vývoja dieťaťa. Včasným a citlivým prístupom pomôžete dcére získať potrebné sebavedomie a informácie. Menštruácia je prirodzenou súčasťou života každej ženy a vaša podpora môže vašu dospievajúcu slečnu povzbudiť, aby ju prijala ako súčasť svojej identity bez obáv alebo hanby.
