Cottage cheese je skvelou voľbou na prípravu chutných a výživných nátierok pre deti. Obsahuje veľa bielkovín, vápnika a ďalších dôležitých živín, ktoré podporujú rast a zdravie detí. Jeho jemná chuť a krémová konzistencia ho robia ideálnym základom pre rôzne kombinácie s ovocím, zeleninou či bylinkami.
Navyše, tieto nátierky sú rýchle na prípravu a skvelou alternatívou k bežným, menej zdravým pomazánkam. Prinášame vám jednoduché a zdravé recepty na nátierky, ktoré si vaše deti zamilujú.
Jemná mrkvová nátierka s cottage cheese
Aj vaše deti pri naberaní polievky kričia: Mrkvu nie!? Vďaka tejto nátierke si ju konečne zamilujú. Mrkva v kombinácii s citrónovou šťavou chutí skvelo nielen v nátierke, ale aj v klasickom šaláte s jablkom. Presvedčte sa, aká neodolateľná môže byť v kombinácii s hrudkami syra cottage.
Ingrediencie:
- 150 g cottage cheese
- 1 menšia mrkva
- 1 lyžička olivového oleja
- 1 lyžička citrónovej šťavy
- štipka soli (voliteľné)
Postup: Mrkvu nastrúhajte najemno a zmiešajte ju s cottage cheese. Pridajte olivový olej a citrónovú šťavu, následne všetko dobre premiešajte. Nátierku môžete podávať na čerstvom pečive alebo s chrumkavými zeleninovými tyčinkami.
Avokádová nátierka s cottage cheese
Deti majú rady zaujímavé farby, a tak ich avokádová nátierka určite zaujme. Nielen farbou, ale aj jemnou chuťou. Natrite si na chlebík veľkú dávku vitamínov!
Ingrediencie:
- 150 g cottage cheese
- 1/2 zrelého avokáda
- 1 lyžička citrónovej šťavy
- štipka soli
Postup: Avokádo roztlačte vidličkou a zmiešajte s cottage cheese. Pridajte citrónovú šťavu a štipku soli. Výsledná nátierka bude krémová a jemná, ideálna na toast alebo celozrnné chlebíčky.
Banánovo-medová nátierka s cottage cheese
Raňajky nemusia byť stále rovnaké. Spojte med s banánom a neutrálnou chuťou syra cottage a získate zdravú a sladkú nátierku, ktorá vás zachráni vždy, keď budete mať chuť na niečo sladké.
Ingrediencie:
- 150 g cottage cheese
- 1/2 zrelého banánu
- 1 lyžička medu
- štipka škorice (voliteľné)
Postup: Banán roztlačte vidličkou a zmiešajte s cottage cheese. Pridajte med a štipku škorice, aby nátierka získala príjemnú chuť. Táto sladká verzia je skvelá na raňajky alebo desiatu.
Špenátovo-cesnaková nátierka s cottage cheese
Špenát a cesnak sú ako dobrí priatelia a určite sa s nimi skamarátia aj vaše deti. Tentokrát ich okrem sviežej farby zláka ešte aj výrazná vôňa cesnaku.
Ingrediencie:
- 150 g cottage cheese
- 1 hrsť čerstvého špenátu
- 1 strúčik cesnaku
- 1 lyžička olivového oleja
- štipka soli
Postup: Špenát nasekajte najemno, cesnak roztlačte a všetko zmiešajte s cottage cheese. Pridajte olivový olej a premiešajte. Táto nátierka je skvelá na celozrnné pečivo.
Tuniaková nátierka s cottage cheese
Ryby by sa mali konzumovať dvakrát do týždňa, a ak si ich nedožičíte vo forme hlavného jedla, môžete si ich dopriať aspoň v chutnej nátierke. Tuniaková s cottage syrom je aromatická, no jemná. Deti budú spokojné.
Ingrediencie:
- 150 g cottage cheese
- 1/2 konzervy tuniaka vo vlastnej šťave
- 1 lyžička citrónovej šťavy
- 1 lyžička olivového oleja
Postup: Tuniaka sceďte a zmiešajte s cottage cheese. Pridajte citrónovú šťavu a olivový olej, premiešajte. Táto nátierka je bohatá na bielkoviny a skvelá na raňajky.
Jablková nátierka s cottage cheese
Ak majú vaše deti rady jablkový koláč, zamilujú si aj jablkovú nátierku. Chuťou sa mu totiž bude veľmi podobať, aj vďaka škorici.
Ingrediencie:
- 150 g cottage cheese
- 1/2 strúhaného jablka
- 1 lyžička medu
- štipka škorice
Postup: Jablko nastrúhajte najemno a zmiešajte s cottage cheese. Pridajte med a škoricu, dobre premiešajte. Táto sladká nátierka je ideálna na pečivo.
Freepik
Uhorkovo-kôprová nátierka s cottage cheese
Táto nátierka je taká osviežujúca, že vám bude chutiť stále, na raňajky, desiatu i olovrant. Prekvapte deti netradičnou chuťou v desiatovom boxe.
Ingrediencie:
- 150 g cottage cheese
- 1/2 menšej uhorky
- 1 lyžička nasekaného kôpru
- štipka soli
Postup: Uhorku nastrúhajte a jemne vytlačte prebytočnú vodu. Zmiešajte s cottage cheese a kôprom, pridajte štipku soli. Osviežujúca nátierka vhodná na letné dni.
Tieto nátierky sa rýchlo pripravujú, sú chutné a plné živín. Pripravte si každý deň inú, aby bol váš jedálniček dostatočne pestrý a mohli ste sa vždy tešiť na nové chute. Vďaka nátierkam z cottage cheese budú mať vaše deti dostatok energie počas celého dňa.
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
